Endast tillgänglig på Svenska / Only available in Swedish

Detta träningsprogram togs fram under 2008 och 2009 som ett introduktions-program för tränande som tidigare inte tränat explosivt. Detta '2-split' är perfekt för nybörjaren eller den som tränat minder än 12 månader.
Programmet är skräddarsytt för att du ska lära dig arbeta med nervsystemet och lyfta med maximal kraftutveckling. Det användes under Talangjakten 2009, 2010 och 2011 som ett introduktionsprogram under 4-6 veckor inför de sedan skräddarsydda träningsprogrammen. Programmet används än idag bland klienter som ett första steg att lära sig acceleration och kraftutveckling innan de får prova på mer skräddarsydda och avancerade program. Mycket av aktiveringen och upptrappningen av belastningen återfinns i de flesta av mina program, då aktivering och potentiering av nervsystemet är nyckeln till att prestera optimalt under resten av träningspasset. Det betyder att oavsett vad du sedan fokuserar på i resten av träningspasset kommer du att aktivera fler snabba muskelfibrer än tidigare, vilket ger mycket bättre resultat.

Programmet består av fyra träningspass per mikrocykel där kroppen delas upp på två pass (överkropp och underkropp.) Du kan antingen träna två pass i rad och sedan vila en dag och upprepa. Detta innebär ett rullande program över sex dagar. Eller så kan du träna två dagar, vila en dag, träna två dagar och vila två dagar. Det innebär istället att du passar in de fyra träningspassen på en vecka med exempelvis helgen träningsfri.